|
Ребят,🆘🆘🆘🆘🆘❗❗❗ У меня такой вопрос 😹
Обращаюсь к тем, кто поднимал РСК. Часто вижу, что обычно увеличивают каждый день на 20-30-50 ккал, а что если увеличивать в течение недели каждый день на 100ккал? У кого-нибудь есть опыт? Поделитесь, пожалуйста😊
|
38,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1052 kcal
|
Rasva: 44,20g | Prot: 55,31g | Hh: 111,13g.
Aamiainen: Авокадо Авокадо, Чай с Молоком, Геркулес Овсяные Хлопья, Восход Хлеб с Отрубями, Земляника, Аланталь Сыр Домашний. Lounas: Свекла Вареная, Шебекинские Спирали, Авокадо Авокадо, Мегамарт Фарш Куриный Диетический, Фабрика Качества Хлеб Столичный Особый, Помидоры. Päivällinen: Карат Сыр Лёгкий Натуральный, Восход Хлеб Уфимский Нарезной, Смородина Красная, Творог 5%. Välipalat/Muut: Большая Чашка Цикорий, Приневское Молоко Козье, Бабаевский Шоколад Фирменный, Мандарины, Магнит Слива, Карат Сыр Лёгкий Натуральный, Россия Щедрая Душа Тёмный Шоколад с Фундуком и Печеньем, Восход Хлеб с Отрубями. lisää...
|
vakaa paino
|
 Kommentit
увеличивать нужно по 50-100 кал в 5-7 дней
25 heinä 18 jäseneltä: Кыса Воробьянинов
|
Как я поняла, то увеличивают не каждый день, а каждую неделю от 30 до 100 ккал. Т.е. у вас был дефецит, например, 1800, то с понедельника начинаете питаться на 1850-1900 (сами решаете на сколько поднять) и так всю неделю, следующая неделя еще выше. Каждую неделю смотрите динамику по весу, если не набираете вес, то плавно продолжайте поднимать ккал. Но думаю, что можно и каждый день поднимать, но так отследить оч сложно на каком ккал вы начинаете набирать.
25 heinä 18 jäseneltä: K@te91
|
можно каждые 3-4 дня поднимать по 50-100 ккал и смотреть как будет вести себя вес\отеки.
25 heinä 18 jäseneltä: ratomskaia
|
Вообще, питаюсь на 1000ккал, поэтому и такой вот вопрос, чтобы каждый день поднимать по 50-100ккал. Но я вас поняла, спасибо за советы!🎀
25 heinä 18 jäseneltä: LinashaTi
|
Я увеличивала каждый день по 20-50ккал, ибо обмен веществ был настолько убит, что при каждодневном одинаковом калораже и резком поднятии в конце недели были привесы либо остановка веса. А так, поднимая каждый день, организм не привыкает к одному и тому же калоражу, и увелечение происходит плавно и без стрессов. Ну, лично у меня так
25 heinä 18 jäseneltä: impressme1
|
я была "круче" всех, когда прочитав о том, что нсдо поднимать кажд неделю на 50кал, додумалась 50кал разделить на 7 дней😂😂🙈🙈 За неделю как раз 50 выходило😆😆
25 heinä 18 jäseneltä: eremanna
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - LinashaTi
|