Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 25 heinäkuuta 2018
|
59,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 2,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1028 kcal
|
Rasva: 35,35g | Prot: 78,46g | Hh: 105,54g.
Aamiainen: Chá de Hibisco, Banana Nanica, Pasta de Amendoim, Quaker Farelo de Aveia. Lounas: Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Carne de Vaca Guisada com Batatas e Vegetais em Molho com Base de Tomate, Estrela do Oriente Semente de Abóbora Torrada e Salgada, Abobrinha Refogada, Alface de Folha Verde, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Päivällinen: Pic-Me Chips de Batata Doce Assados, LAR Filezinho de Frango (Sassami). Välipalat/Muut: Holandês Iogurte Light de Ameixa, Carne de Vaca do Acém (Cortada até 0,5 cm de Gordura), Pão de Queijo Low Carb. lisää...
|
|
1851 kcal
|
Harjoitus:
Aerobic - 10 minuuttia, Lenkki - 5 minuuttia, Elliptinen - 15 minuuttia, Jumppa - 30 minuuttia, Lepo - 16 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - niquefaria
|