Вот это радость! Калории повышаю и худею! Ура! Это неделя уже на 1720, разгоняюсь дальше 🚴🏼
|
53,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,8 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1439 kcal
|
Rasva: 44,46g | Prot: 103,13g | Hh: 106,47g.
Aamiainen: Савушкин Продукт Молоко 1,5%, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Русский продукт Овсяные Хлопья Геркулес Монастырский. Lounas: Помидоры, Творожно-Ягодное Желе, Куриное Филе. Päivällinen: Tini Вино Столовое Белое Сухое, Кабачковые Оладьи, Обычные Блины, Куриное Филе. Välipalat/Muut: Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Домик в деревне Молоко 1,5%, Universal Nutrition Ultra Whey Pro. lisää...
|
|
1714 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 17 tuntia, Lihaskunto - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentit
Подскажите пожалуйста,по сколько калорий вы начали разгон,и со скольки?Я смотрю у нас с вами вес примерно одинаковый и рост у меня тоже 161,и я тоже хочу где то 50кг весить.Тоже вчера читала Бразговского и хочу тоже поднятся до поддержки,у меня сейчас дефицит в 1500 и мне голодно,по началу вес немного пошел вниз,а потом встал как вкопанный,а сейчас из за КД еще и в плюс пошел,и я теперь вообще в растерянности
26 heinä 18 jäseneltä: 04Элина05
|
У меня был дифицит вообще на 1300-1400, поднимала по 30кк в неделю, весь падает. Но я поднимаю активность как могу, хожу больше. Можно и по 50 в неделю поднимать. Смотрите по ощущениям.
26 heinä 18 jäseneltä: AlyaTihaya
|
А вообще 50 весить это я конечно загнула. То есть 50 реально, но если без мышц. А я то хочу наростить:) поэтому сейчас на разгон, потом пару месяцев на поддержке, а потом в профицит. Как раз к весне уйду в комфортный дефицит:)
26 heinä 18 jäseneltä: AlyaTihaya
|
Понятно,спасибо что ответили,вот я так и планирую по 50 в недельку поднимать.Честно сказать я очень рада что наткнулась на Бразговского,не представляю как бы я сбрасывала дальше,по не знанию хотела дальше ,урезать калории,а почитав его ,словно прозрела,урезать то просто не куда и лучше как оказалось не стоит.На счет 50 я тоже имею введу не ровно 50 а в пределах 51-53,была давно в этом весе и знаю как выгляжу при этом,но я за мышцами не гонюсь,просто хочу быть в тонусе и кожу подтянуть немного)
26 heinä 18 jäseneltä: 04Элина05
|
04Элина05, да Артем мозги конкретно так на место поставил;)
Я боялась жутко повышать, но решилась, и это просто чудо:)))
27 heinä 18 jäseneltä: AlyaTihaya
|
|
|
|
|
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - AlyaTihaya
|