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tentei fazer Low carbo...mais ela não é para mim...gosto de comer...comer sem culpa...hj emagrecendo bem com R.A com defit calórico razoável...comendo o que gosto e sem sofrer ou me restringir.... Jejum de 22hrs todos os dias... duas refeição ao dia café da manhã às 9 e almoço as 11....tudo completo corpo e mente nutrida ,segue o plano💪🙏🙋
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75,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,1 kg.
Vielä jäljellä: 12,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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787 kcal
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Rasva: 41,40g | Prot: 39,70g | Hh: 71,34g.
Aamiainen: Batatas (sem Casca, sem Sal, Fervido), Laranjas, Ovo Cozido, Salada Vinagrete, Coxa de Frango (Pele Não Consumida), Abacate, Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos), Vigor Requeijão Light, Pullman Pão de Forma Zero 12 Grãos, Café com Leite Desnatado. lisää...
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2327 kcal
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Harjoitus:
Zumba - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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Painonpudotus 3,5 kg viikossa
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