Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 heinäkuuta 2018
|
95 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,7 kg.
Vielä jäljellä: 30 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1117 kcal
|
Rasva: 66,50g | Prot: 97,53g | Hh: 32,70g.
Aamiainen: Ovo (Inteiro), Bacon (Curado, Frito, Cozido), Selita Requeijão Tablete, Molho de Tomate Caseiro, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Regina Queijo Mussarela, Berinjela Cozida. Lounas: Tomates Vermelhos, Omelete ou Ovos Mexidos com Vegetais. Päivällinen: Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Brócolis Cozido, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Välipalat/Muut: Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Cebolas, Alface de Folha Verde. lisää...
|
|
2893 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 23 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 11,9 kg viikossa
|
 Kommentit
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - fabricialcosta
|