|
Hilfe.....mein Körper macht genau das Gegenteil, von dem was ich möchte. Mein Gewicht geht wieder hoch, trotz neuem Sportprogramm. Klar habe ich mal ein Eis gegessen, aber....😕
|
89,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,6 kg.
Vielä jäljellä: 9,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1555 kcal
|
Rasva: 66,79g | Prot: 112,02g | Hh: 122,11g.
Aamiainen: Arla Skyr Himbeere-Cranberry, Milbona Joghurt 0,1%, Haferflocken, Kaffee, Albi Tomatensaft. Lounas: Gurke (mit Schale), Rasting Schinkenfleischwurst, Gut & Günstig Schwarzbrot, Rührei. Päivällinen: Kaufland Pflücksalat, Radieschen, Milbona Kräuterquark, Gurke (mit Schale), Gut & Günstig Hähnchenbrustfilets. Välipalat/Muut: Aldi Esrom, Roggen Knäckebrot, Wassermelone, Gut & Günstig Vanille Karamell Hörnchen, Arla Skyr Himbeere-Cranberry. lisää...
|
|
2648 kcal
|
Harjoitus:
Juoksumatto - 10 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,3 kg viikossa
|