|
4 hari kok masih segini
|
81 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.
Vielä jäljellä: 3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2193 kcal
|
Rasva: 75,26g | Prot: 72,48g | Hh: 326,78g.
Aamiainen: Sunpride Banana, Carrefour Abon Sapi, Quaker Instant Oatmeal. Lounas: Sunpride Banana, Bayam Dimasak (dari Beku, Lemak tidak Ditambahkan dalam Masakan), Tempe Bacem, Nasi Putih. Päivällinen: Tempe Goreng, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Monde Butter Cookies, Milo Milo, Monde Butter Cookies, Tempe Goreng. lisää...
|
|
3045 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 30 minuuttia, Jumppa - 30 minuuttia, Pyykin - 1 tunti, Lepo - 12 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia, TV: n Katsominen - 2 tuntia, Moottoripyörällä - 1 tunti. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - yudhiraharjo
|