|
❤️❤️❤️
|
64,0 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
853 kcal
|
Rasva: 40,67g | Prot: 58,81g | Hh: 53,42g.
Aamiainen: Regular Coffee, Splenda No Calorie Sweetener Packets, Smart Balance Original Buttery Spread, Oatmeal. Lounas: Great Value Sugar Free Peach Drink Mix, Brunswick Sardine Fillets, Saltine Crackers, Mt. Olive Diced Jalapeno Peppers. Päivällinen: White Table Wine , Turkey Light or Dark Meat (Skin and Bone Removed, Smoked, Cooked) , Cooked Collards (Fat Added in Cooking), Garlic Powder , Low Sodium Chicken Broth (Canned), Smart Balance Original Buttery Spread, Lemon Juice (Canned or Bottled) , Tanimura & Antle Bell Peppers, Roma Tomatoes, Cucumber (with Peel) , Marketside Fresh Spinach, Wal-Mart Tilapia Fillets. Välipalat/Muut: Kraft Cool Whip Extra Creamy, Jell-O Sugar Free Fat Free Instant Cheesecake Pudding Mix, Almonds . lisää...
|
|
1773 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 20 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Bill mcGill
|