|
45 лет. Уложил жизнь в график и все пошло как по маслу. Спорт, завтрак, обед, ужин... и не стесняюсь перекусывать))) требуемые 2200 колорий наесть не получается... 1200-1600, больше не лезет!
|
122,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 19,8 kg.
Vielä jäljellä: 37,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1367 kcal
|
Rasva: 57,02g | Prot: 126,44g | Hh: 87,98g.
Aamiainen: Чай с Лимоном, Земляника, Творожная Запеканка. Lounas: Хлеб Черный, Сметана , Борщ с Говядиной. Päivällinen: Консервированный Тунец, Вареное Яйцо. Välipalat/Muut: Маслины, Кефир 1%, Красные Помидоры, Сыр Российский, Красное Яблоко. lisää...
|
|
6116 kcal
|
Harjoitus:
Плавание в бассейне - 1 tunti, Apple Health - 23 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|