Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 heinäkuuta 2018
|
53,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5 kg.
Vielä jäljellä: 1,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1140 kcal
|
Rasva: 35,29g | Prot: 66,71g | Hh: 150,51g.
Aamiainen: 100 % 통밀빵, 방울 토마토, 단호박구이, 양상추, 삶은 계란흰자, 삶은 계란, 대림선 크라비아, 엑스트라 버진 올리브 오일. Lounas: 아몬드, 치즈떡볶이, 풀무원 생물만두, 풀무원 베트남 쌀국수. Päivällinen: 대림선 크라비아, 엑스트라 버진 올리브 오일, 아몬드, 100 % 통밀빵, 삶은 계란흰자, 삶은 계란, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 양상추, 단호박구이. Välipalat/Muut: 서울우유 저지방우유, Quest Nutrition 퀘스트바 초콜릿피넛버터. lisää...
|
|
1517 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 30 minuuttia, Aerobic - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
|
Painohistoria - 괜찮아 암것도@아냐
|