Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 heinäkuuta 2018
|
80 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2271 kcal
|
Rasva: 72,95g | Prot: 217,88g | Hh: 188,55g.
Aamiainen: Brócoli, Quaker Avena Instantánea con Arándanos y Linaza, Bimbo Pan Tostado Integral, Tortilla de Huevos o Huevos Revueltos con Jamón o Tocino, Mutant Whey Protein, Café. Lounas: Arroz Integral, Brócoli, Aguacate, Pechuga de Pollo, Mutant Whey Protein, Zanahoria, Lechuga, Tortilla de Maíz. Päivällinen: Bimbo Pan Tostado Integral, Atún en Agua (Enlatado), Mutant Whey Protein, Lechuga, Jitomate. Välipalat/Muut: Manzanas, Activia Ciruela Pasa. lisää...
|
|
3007 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia, Toimistotyö - 6 tuntia, Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 7 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - alejandrorivera bobadilla
|