|
😖😖😖😖😖 changes today, rain every evening so I gotta look for a new way to move in the evenings. I SAT yesterday doing book work and SAT last nite doing data entry. We have 2 indoor malls here and I have been known to go to Walmart and walk indoors for 20 minutes. NO shopping allowed till done.... Also cut my calorie intake today
|
64,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
649 kcal
|
Rasva: 32,93g | Prot: 32,80g | Hh: 55,88g.
Aamiainen: Coffee, Louisiana Supreme Hot Sauce, Kraft Mayo with Olive Oil, Mt. Olive Dill Relish, Boiled Egg. Lounas: Water , Saltine Crackers, Fuji Apples, Bumble Bee Chunk Light Tuna in Water. Päivällinen: Cooked Summer Squash (Fat Not Added in Cooking), Cauliflower , Great Value Sugar Free Iced Tea with Peach Drink Mix, Cooked Collards (Fat Added in Cooking), Hebrew National Beef Franks. Välipalat/Muut: Kraft Cool Whip Extra Creamy, Great Value Diet Cola, Jell-O Sugar Free Fat Free White Chocolate Pudding Mix, Almonds . lisää...
|
|
1888 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 38 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,6 kg viikossa
|