Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 31 heinäkuuta 2018
|
79,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 20,4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2290 kcal
|
Rasva: 40,67g | Prot: 292,37g | Hh: 191,10g.
Aamiainen: MusclePharm Combat Powder (33,6g), Usplaps Bcaa, Peak Glucofast, Crownfield Cornflakes. Lounas: Milbona Quark Magerstufe, Supplement Union Royal Flavour. Päivällinen: Wassermelone, Kim Ajvar Scharf, Ja! Körniger Frischkäse, Sprehe Puten Filetsteaks. Välipalat/Muut: All Stars Iso Whey Pure, Optimum Nutrition Amino Energy, Alpro Sojajoghurt - Natur Ungesüßt, Royal Flavour Banana-Split, Milbona Quark Magerstufe. lisää...
|
|
2566 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|