|
Добрый вечер! У меня вопрос. Это нормально потреблять ~ 130гр белка? Встаю рано, в 5 утра. Зарядки сразу после сна чуть больше часа, йога через день, и два раза в неделю 1,5 часа фитнес с утяжелителями, прогулки... В общем образ жизни вполне активный, но почему то все равно кажется, что много белка😂
|
46,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1342 kcal
|
Rasva: 42,03g | Prot: 128,04g | Hh: 107,73g.
Aamiainen: Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Миндаль, Орехи Кешью, Dr. Korner Хлебцы Бородинские, Сгущенка (Newanutrion), ВкусВилл Изюм Султана Коричневый, Увелка Крупа Пшено. Lounas: Мясо Индейки (Вареное, Жареное). Päivällinen: Избенка Кефир 3,2%, Простоквашино Творог 5%. Välipalat/Muut: Сгущенка (Newanutrion), Славянские Традиции Кефир 3,6%, Bombbar Готовый Завтрак Hello, Breakfast. lisää...
|
vakaa paino
|
 Kommentit
По-моему, нормально. У меня вот наоборот мало выходит белка, бьюсь над этим)
31 heinä 18 jäseneltä: nk0618
|
зачем вам столько белка? пустая трата продуктов. больше двух гр на кг едят сто килограммовые дяденьки, пашушие в зале с железом
31 heinä 18 jäseneltä: Malefisenta666
|
1,7-1,8 гр более чем достаточно
31 heinä 18 jäseneltä: Malefisenta666
|
А по другому не получается... Набираются из обычной еды😂
31 heinä 18 jäseneltä: Skandline
|
100 килограммовые дяденьки атлеты едят в день до 4000тысяч калорий, большая часть из которых - белки. Поэтому моя дневная порция ещё мелочь по сравнению с ними
31 heinä 18 jäseneltä: Skandline
|
Столько белка бесполезно есть. Лучше эти калории потратить на угли. В любом случае, вы спросили, вам ответили
31 heinä 18 jäseneltä: Malefisenta666
|
как я вам завидую)Я с таким трудом 80гр белка набираю..
31 heinä 18 jäseneltä: анна353535
|
Малифисента, объясните, пожалуйста, если не сложно. Почему лучше есть больше углей? Почему такое количество белка бесполезно? Уровень активности, как я уже писала, довольно высок
31 heinä 18 jäseneltä: Skandline
|
Такое количество белка при маленькой мышечной массе просто не усвоится - некуда и незачем, только почки напрягаете зря) на 130 граммах реально можно упахиваться в зале. Йога, работа с утяжелителями и прогулки - это не та активность которая требует такого количества, на мой взгляд
01 elo 18 jäseneltä: oky13
|
все по самочувствию. Если нет проблем с посрать и деньгами, можно жрать скоко угодно белков, все равно организм возьмет столько, сколько нужно, а остальное переработает в то, чего не хватает а остальное пустит в отходы. Высокобелковые :)
01 elo 18 jäseneltä: iCatz
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Skandline
|