|
Pessoal estou muito feliz !!!!
Está funcionando !!!
|
93,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,5 kg.
Vielä jäljellä: 28,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1206 kcal
|
Rasva: 81,46g | Prot: 99,94g | Hh: 12,08g.
Aamiainen: Abobrinha Cozida, Scala Queijo Prato, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Ovo Mal Cozido, Bacon (Curado, Frito, Cozido). Lounas: Tomates Vermelhos, Hortifruti Repolho Branco Cru, Perdigão Linguiça Fininha, Omelete ou Ovos Mexidos. Päivällinen: Sadia Pescoço de Peru, Naturovos Ovos de Codorna. Välipalat/Muut: Snella Bala de Colágeno. lisää...
|
|
2786 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 10 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 50 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - fabricialcosta
|