Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 elokuuta 2018
|
83 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 20 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2363 kcal
|
Rasva: 76,45g | Prot: 156,10g | Hh: 207,47g.
Aamiainen: Salak, Tomat Merah, Mentimun (Kupas), Tahu Kukus, Dada Ayam. Lounas: Gula, Kerang (Spesies Campuran), Lontong, Jeruk, Bakso Daging Sapi, Mentimun (Kupas), Nasi Putih, Tahu Kukus, Dada Ayam. Päivällinen: Pizza Hut Salad Bar, Kerupuk Makanan Ringan, Kacang Tanah, Bakso Daging Sapi, Mie, Bakwan. Välipalat/Muut: Prostar 100% Whey Protein, Susu UHT Rasa Coklat. lisää...
|
|
2029 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 5 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - wawan rizqicomp
|