Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 elokuuta 2018
|
95,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,5 kg.
Vielä jäljellä: 15,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2100 kcal
|
Rasva: 60,82g | Prot: 231,92g | Hh: 170,48g.
Aamiainen: Natreen Schattenmorellen, Denner Quark, Mein Q Quarkcreme Protein Vanille, Leichter Genuss Aprikose-Nektarine Konfitüre Extra, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, Lidl Eiweißbrot. Lounas: Asia Green Garden Wasabi Erdnüsse, Edeka Heidelbeeren , Géramont Cremig Leicht, Lidl Eiweißbrot. Päivällinen: Alnatura Dinkel Crunchy, Mein Q Quarkcreme Protein Vanille, Natreen Schattenmorellen, PowerBar Proteinplus Chai Latte Vanilla. Välipalat/Muut: Best Body Amino 5000, Olimp Kre-Alkalyn, ZEC+ Arginine AKG, Fa Engineered Nutrition L-Leucine, Mammut Amino Liquid, ZEC+ All in One, Olimp BCAA Xplode, Myprotein Beta Alanin, Olimp Glutamine Xplode. lisää...
|
|
3304 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Jumppa - 1 tunti ja 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|