Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 elokuuta 2018
|
95 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10 kg.
Vielä jäljellä: 15 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2088 kcal
|
Rasva: 59,66g | Prot: 248,85g | Hh: 157,48g.
Aamiainen: Hochland Sandwich Scheiben Gouda Leicht, Exquisa Quarkcreme Natur 0,2%, Bio Greno Dinkel-Müsli Knusper, Natreen Schattenmorellen, Lidl Eiweißbrot, Leichter Genuss Aprikose-Nektarine Konfitüre Extra, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%. Lounas: DM Bio Kokoswasser, Mein Q Fitness-Quark Heidelbeere, Edeka Heidelbeeren, Lidl Eiweißbrot, Géramont Cremig Leicht. Päivällinen: Möhren, DM Sportness Eiweiß 50% Erdbeer, Vöslauer Balance Juicy Pink Grapefruit , ZEC+ Protein Nudeln (Gekocht), Leichter Genuss Hackfleisch Gemischt, K-Classic Passierte Tomaten. Välipalat/Muut: Best Body Amino 5000, Olimp Kre-Alkalyn, ZEC+ Arginine AKG, Fa Engineered Nutrition L-Leucine, Mammut Amino Liquid, ZEC+ All in One, Olimp BCAA Xplode, Myprotein Beta Alanin, Olimp Glutamine Xplode. lisää...
|
|
3187 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Jumppa - 1 tunti ja 20 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|