Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 elokuuta 2018
|
74,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,2 kg.
Vielä jäljellä: 9,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1361 kcal
|
Rasva: 48,90g | Prot: 78,98g | Hh: 157,16g.
Aamiainen: 동그랑땡, 사과, 바나나, 혼합 샐러드 채소, 훈제계란, 풀무원 그릭요거트, 방울 토마토. Lounas: 삶은 브뤼셀 새싹, 바게트, 청정원 양송이수프, 쇠고기 스테이크. Päivällinen: 동그랑땡, 미주라 토스트, 바나나, 사과, 풀무원 그릭요거트, 훈제계란, 혼합 샐러드 채소, 방울 토마토. Välipalat/Muut: 수박, 스타벅스 (Starbucks) 라벤더 얼그레이 티 (Tall), 스타벅스 (Starbucks) 아이스 아메리카노 (Tall). lisää...
|
|
2158 kcal
|
Harjoitus:
NTC 러닝 쿨다운 - 9 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 18 minuuttia, NTC 시작하기 벤치마크 - 10 minuuttia, Uinti (kohtalainen) - 18 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|