Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 elokuuta 2012
|
77 kg
Tähän mennessä pudotettu: 34 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3600 kcal
|
Rasva: 149,11g | Prot: 148,29g | Hh: 432,89g.
Aamiainen: Óleo de Coco Extra Virgem, Geléia Framboesa, Abacaxi, Ativo de Fibras, Prostar Whey Protein Morango, Uvas, Canela, Pão Integral 12 Graos, Linolen, Chlorella Green - Pyrenoidosa, Termo Plus, JUICE Plus. Lounas: Couve-de-Folhas, Enzyfor, Óleo de Peixe, Azeite de Oliva Extra Virgem, Orégano, Sal Marinho, Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido), Gengibre, Manjericão, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Pimenta Preta, Noz-moscada, Cominho, Café Expresso, Mostarda, Tomates, Limão, Arroz Integral, Bife de Carne de Vaca. Päivällinen: Tangerinas, Bolo Gotas de Chocolate, Uvas-Passas (sem Sementes), Maionese Tradicional, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Cenouras Cozidas, Requeijão Cremoso, Ovo Cozido, Soja + Suco Maçã ZERO, Negresco, Café Expresso, Pão Integral 12 Graos, Óleo de Peixe. Välipalat/Muut: Ninho Soleil, Damasco Seco, Peras, Coca-Cola Zero, Queijo Minas Frescal Light, Nozes de Nogueira, Barra de Granola Integral, Simfort Probiótico, Café Expresso, Banana Power Quinoa Linhaca. lisää...
|
|
3412 kcal
|
Harjoitus:
Academia - 2 tuntia ja 36 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Toimistotyö - 5 tuntia, Ajaminen - 1 tunti ja 38 minuuttia, Istuminen - 5 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 3 tuntia ja 16 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - AlexandreCFP
|