Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 elokuuta 2018
|
87,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,7 kg.
Vielä jäljellä: 7,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2042 kcal
|
Rasva: 80,88g | Prot: 86,19g | Hh: 242,45g.
Aamiainen: Heidelbeeren, Albi Tomatensaft, Haferflocken, Kaffee, Milbona Joghurt 0,1%, Erdbeeren. Lounas: Dr. Oetker Ristorante Pizza Vegetale, Nutella Nutella, Marmeladen und Eingemachtes, Gutes Land Gouda, Räucherlachs, Milfina Butter, Gekochtes Ei, Weizenbrötchen, Aldi Fitnessbrötchen. Päivällinen: Gurke (mit Schale), Möhren, Gut & Günstig Kräuterquark Leicht 2,4 % Fett, Tomaten, Rührei. Välipalat/Muut: Katjes Frucht Spaß, Wassermelone, Eiskaffee mit Sahne und Zucker, Plattpfirsich. lisää...
|
|
2655 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Juoksumatto - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|
 Kommentit
Danke für deine Unterstützung, ja etwas Gewicht ist runter, aber im Vergleich zu meinem Wiegetermin vor 3 Wochen hat sich am Fettanteil und Muskelanteil nichts getan....jetzt suchte mein Trainer die kleine Schraube an der er noch drehen kann. Sprich wir wollen an der Ernährung noch arbeiten, der Fettanteil und die Kohlenhydrate stimmen wohl nicht. Echt Schwerstarbeit. ...Schönes Wochenende.
10 elo 18 jäseneltä: a.asbach
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|