gestern die Auswertung aus den letzten 2 Monaten erhalten ... 8,6 kg Fett weniger, leider aber auch 4 Kilo Muskelmasse verloren ... der Körperfettanteil ist von 37,5% auf 34,4% gesunken, die Fetfreie Masse meines Körpers liegt bei 80,1 Kg Kurz gesagt ... ich bin Stolz auf mich
|
121,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,3 kg.
Vielä jäljellä: 4,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1105 kcal
|
Rasva: 32,88g | Prot: 61,46g | Hh: 135,20g.
Aamiainen: Leerdammer Leger, Herta Finesse Hähnchenbrust Gepökelt & Gegart Gegrillt, Vollkornsemmel, Exquisa 0,2% Fitline Kräuter. Lounas: KArtoffelsalat. Päivällinen: Mangos, Exquisa Fitline Paprika-Chili, Herta Finesse Hähnchenbrust Fein Geräuchert, Grüner Blattsalat, Golden Toast Vollkorn Toast. Välipalat/Muut: Wasa Sandwich Cream Cheese & French Herbs, Golden Toast Vollkorn Toast, Herta Finesse Putenbrust Mild Geräuchert, Exquisa 0,2% Fitline Kräuter, Leerdammer Leger. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|