Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 elokuuta 2018
|
83,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,8 kg.
Vielä jäljellä: 9,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1524 kcal
|
Rasva: 44,71g | Prot: 72,88g | Hh: 208,60g.
Aamiainen: Kaffee mit Milch, My Muesli Mandel Nilk, My Muesli Noats Porridge Brombeer Chia, My Muesli Mango Musli. Lounas: Grillido Landjäger, Ziegler Käsetaler. Päivällinen: Beck's Green Lemon Zero, My Muesli Paleo Kokos Riegel. Välipalat/Muut: Bauer Der Kleine Bauer Kirsche, Power System High Protein Bar Cocos, Banane. lisää...
|
|
2630 kcal
|
Harjoitus:
Kuntouttava Harjoittelu (kuntosali) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 16 tuntia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
 Kommentit
Grüße an alle FS>Aktivisten🤗
Es ist 07:10 und ein wundervoller Tag🙋
12 elo 18 jäseneltä: H.M.K.2
|
Danke für eure Unterstützung 🙋
12 elo 18 jäseneltä: H.M.K.2
|
Manchmal ist es nicht leicht, auf so manche Leckerei zu verzichten aber der Erfolg gibt mir recht.
ISS das richtige und
ISS die Hälfte und
Achte auf die Tageszeit.
ISS Früh wie ein Kaiser
Mittags wie ein König
Abends wie ein Bettler
Da kann man auch Mal nachmittags ein Stück Kuchen essen.
12 elo 18 jäseneltä: H.M.K.2
|
Auch darf man von seinem Körper keine Wunder erwarten. Der Körper ist keine Maschine.
Ich habe im März 2017 auf der Kur angefangen meine Ernährung komplett umzustellen, da wog ich 117 KG. Mit fatsecret habe ich vor knapp einem halben Jahr, bei 93 Kg, angefangen erst richtig die Kalorien zu zählen > und heute 12.08.18 wiege ich 83 Kg und fühle mich wohl, was will man mehr 😢😦👍💃
12 elo 18 jäseneltä: H.M.K.2
|
Die Bildchen drücken meie Stimmungen von damals aus:
-Traurig über mein Gewicht😦
-Frustriert über Erfolgsaussichten😥
-Der Erfolg zeigt sich langsam👍
-Kurz vor meinem Ziel💃
12 elo 18 jäseneltä: H.M.K.2
|
Und man glaubt es nicht, was man mit fast 40 Kilo weniger Hueftgold
alles wieder "bewegen" kann 😉
und an seinem Körper wieder "entdeckt"🤗
12 elo 18 jäseneltä: H.M.K.2
|
Sorry Leute, habe nachgeguckt,
seit 18.04.18 nehme ich mit Unterstützung von fatsecret ab und muß sagen, eine super App 👍
12 elo 18 jäseneltä: H.M.K.2
|
Habe noch etwas vergessen:
Meine Ernährung habe ich auf 2000
Kalorien/täglich eingestellt
und muß sagen, es funktioniert
(+ - ein paar Abweichungen nach oben und unten > aber das ist auch noch drin)
Das kalorienzählen ist zwar ein bisschen laestig aber man gewöhnt sich dran. Also nicht entmutigen lassen ☺
12 elo 18 jäseneltä: H.M.K.2
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|