Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 elokuuta 2018
|
80,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,6 kg.
Vielä jäljellä: 10,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1685 kcal
|
Rasva: 60,07g | Prot: 151,77g | Hh: 137,03g.
Aamiainen: Кофе с Молоком, Bombbar Протеиновый Батончик, Зеленое Яблоко, Банан, Ленивая Овсянка. Lounas: Кофе с Молоком, Дымов Ветчина для Тостов, Fazer Хлебцы Овощи-Микс с Капустой и Морковью. Päivällinen: Bombbar Протеиновый Батончик Шоколад, Heinz Соус Сальса, Сыр Российский, Магнит Перец Болгарский Гриль, Брокколи Тушеные, Запеченная или Жареная Треска. Välipalat/Muut: Bio Баланс Кефирный 1%, ВкусВилл Хлеб Паланга, Огурец (с Кожурой), Vici Скумбрия Холодного Копчения, Агуша Пюре Яблоко-Банан, Простоквашино Сметана 15%, Кинза, Брынза, Agama Креветки Королевские, Солнечная Фазенда Руккола, Красные Помидоры. lisää...
|
|
2770 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 1 tunti ja 15 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 40 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 1 tunti ja 10 minuuttia, Lepo - 10 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - lil.sharapowa
|