Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 elokuuta 2018
|
62,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,6 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1906 kcal
|
Rasva: 59,62g | Prot: 152,96g | Hh: 184,11g.
Aamiainen: Lindt Chocolate Negro Dark 70%, Biotech ISO Whey Protein Zero , Грецкие Орехи, Cem Porcento Chia Sementes), Черешня без Косточек , Salutem Aveia Flocos Grossos Integral. Lounas: Овсяное Печенье с Кокосовой Стружкой), Помидоры Черри, Pingo Doce Queijo De Vaca Curado Light , Caçarola Arroz Integral Bio Assado, Шампиньоны Запечённые без Масла, Куриная Грудка в Кефире. Päivällinen: Pingo Doce Queijo Da Ilha De São Jorge 5 Meses, Помидоры Черри, Fage Yogurt 0% Total, Брокколи на Пару, Белокочанная Капуста на Пару, Куриная Грудка на Пару. Välipalat/Muut: Próvida Farelo Trigo Bio Extra, Banana De Madeira , Biotech ISO Whey Protein Zero , Andechser Natur Kefir, Черешня без Косточек , Сваля Творог Обезжиренный), Оливковое Масло, Салат Щетка с Черносливом и Курагой, Вареное Яйцо. lisää...
|
|
2186 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 20 minuuttia, Lihaskunto - 1 tunti ja 22 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 18 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - sandrashura
|