|
papa 4 hari dirumah.
evaluasi: makan di kisaran 1500-1600 oke. bisa turun bb.
makan di 1700 ke atas, itu naik bb -_____-
|
72,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,6 kg.
Vielä jäljellä: 12,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1805 kcal
|
Rasva: 44,37g | Prot: 68,20g | Hh: 286,72g.
Aamiainen: Nextar Nastar Cookies, Roma Sari Gandum Sandwich Coklat, Energen Cereal Drink Chocolate Flavor. Lounas: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih. Päivällinen: Teh Manis, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih. Välipalat/Muut: Es Buah, Alpukat, Yakult Yakult, Yakult Probiotic Drink, Teh Manis. lisää...
|
Painonnousu 3,0 kg viikossa
|