|
Начала тренироваться 6 августа по системе Джилиан Майклз "Похудей за 30 дней", соответственно, стараюсь следить за питанием. На весы становиться страшно, т.к. достаточно страхов в зеркале.
Сегодня утром, 13.08 после недельной программы решила встать на весы - 57 кг.
Еще 3 дня по ДЖ. Майклз и мы переходим на 2 уровень....
|
57 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5 kg.
Vielä jäljellä: 3,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1665 kcal
|
Rasva: 54,56g | Prot: 135,59g | Hh: 137,75g.
Aamiainen: Finn Crisp Хлебцы Ржаные, ВкусВилл Горбуша Филе-Кусочки в Масле, Кофе (из Молотых Зерен), Запеканка малиново-банановая с овсяной кашей. Lounas: Зефир, Беларусь Сыр Фитнес-Лайт 25%, Омлет или Яичница, Куриные Грудки (Жареные), Приготовленная Зеленая Стручковая Фасоль (из Свежих). Päivällinen: Беларусь Сыр Фитнес-Лайт 25%, ВкусВилл Йогурт 2,5%, Верховье Био Йогурт Чернослив 2%, Ермолино Творог 2%. Välipalat/Muut: Запеканка малиново-банановая с овсяной кашей, Савушкин Продукт Творог Зерненый 5%, Киви, Шато Тамань Шампанское Розовое Полусухое, Миндаль, Дыня Торпеда. lisää...
|
|
1552 kcal
|
Harjoitus:
Джилиан Майклз - 25 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 15 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,0 kg viikossa
|