Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 elokuuta 2018
|
77,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 15,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2175 kcal
|
Rasva: 65,69g | Prot: 134,42g | Hh: 261,01g.
Aamiainen: Café. Lounas: Integralmedica Whey Bar Darkness Peanut Butter com Amendoim, Tomates Cereja, Cenouras, Mandioca, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Päivällinen: Nutrata Protobar Choco Whey, Arroz Branco (Cozido), Feijoada, Farofa. Välipalat/Muut: Café com Açúcar, Apreciare IOGURTE APRECIARE +WHEY 250G MORANGO e BLUEBERRY GARRAFA 24G Proteína. lisää...
|
|
2658 kcal
|
Harjoitus:
Portaiden Nousu - 7 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti ja 40 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 33 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 10,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - brunamilanez
|