|
minus satu kilo lah lumayan
|
81 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.
Vielä jäljellä: 3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2303 kcal
|
Rasva: 64,88g | Prot: 95,71g | Hh: 346,49g.
Aamiainen: Carrefour Abon Sapi, Teh Manis, Quaker Instant Oatmeal. Lounas: KFC Chicken Breast Original Recipe, Nasi Putih, Mangga. Päivällinen: Carrefour Abon Sapi, Sosis Ayam, Quaker Instant Oatmeal. Välipalat/Muut: Martabak Telur, Mr. Bread Roti Tawar Gandum. lisää...
|
|
2861 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 20 minuuttia, Jumppa - 40 minuuttia, Lepo - 13 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia, Moottoripyörällä - 1 tunti, TV: n Katsominen - 2 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - yudhiraharjo
|