|
hari ini baru masuk makanan 11.00 pagi. start up menu sarapan manis-manis. jam 12.30 siang baru makan siangnya. sepertinya nerapin jendela makan akan berguna buat kesejahteraan bb ideal ;)
|
71 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15 kg.
Vielä jäljellä: 11 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1332 kcal
|
Rasva: 39,00g | Prot: 51,51g | Hh: 194,00g.
Aamiainen: Kue Apem. Lounas: Ampela, Hati Ayam, Jamur Dimasak (Lemak Ditambahkan dalam Masakan), Nasi Putih. Päivällinen: Roma Sari Gandum Sandwich Peanut Butter (4), ABC Sari Kacang Hijau, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Kerupuk Asin, Kwetiau. Välipalat/Muut: Sawi Dimasak (dari Segar), Wortel Dimasak, Otak-Otak. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|