Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 elokuuta 2018
|
83,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 19,3 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2720 kcal
|
Rasva: 68,96g | Prot: 192,55g | Hh: 270,68g.
Aamiainen: Çay Şekerli, Domatesler, Zeytin, Zeytinyağı, Beyaz Peynir, Susamlı Simit. Lounas: Tavuk Eti (Pişmiş, Kavrulmuş, Kavurma), Beyaz Ekmek. Päivällinen: Biber Kızartması, Zeytinyağı, Soğanlar, Domatesler, Birşah Yoğurt, Beyaz Ekmek, Tavuk Göğüs Eti, Efes Bira. Välipalat/Muut: Şeftali, Şeftali, Süt, Toz Şeker, Starbucks Filtre Kahve (Tall). lisää...
|
|
2180 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,8 kg viikossa
|
|
|