|
21,6 yağ, 53,9 su,40,1 kas, keton:0,4 Akş:100
|
81,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,3 kg.
Vielä jäljellä: 15,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2700 kcal
|
Rasva: 232,68g | Prot: 102,43g | Hh: 51,86g.
Päivällinen: Bellanut Yer Fıstığı Ezmesi, Kırmızı Domates, Çerezya Çiğ Fındık, Siyah Zeytin, Sızma Zeytinyağı, Avokado (Turkomp), Dardanel Dardanel Ton Akdeniz Mucizesi Zeytinyağlı (120 g Net), Karışık Yeşil Salata, Ev Yapımı Yoğurt (Servet). lisää...
|
|
2985 kcal
|
Harjoitus:
Bisiklet - 2 tuntia ja 45 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 9,1 kg viikossa
|