|
Schade na de vakantie.. valt me gelukkig nog reuze mee 😀.. nu weer goed bezig!
|
94,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,4 kg.
Vielä jäljellä: 26,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1447 kcal
|
Rasva: 68,57g | Prot: 99,61g | Hh: 106,84g.
Aamiainen: Plus Pittenmix, Smaakt Gebroken Lijnzaad, Plus Volkoren Graanontbijt, Oké Halfvolle Melk, Bramen. Lounas: LU Cracotte Volkoren, Remia Bakken en Braden, Plus Belegen Kaas 30+, Ei, Spinazie, Monteverdi Mozzarella, Cherrytomaten, Uien. Päivällinen: Remia Bakken en Braden, Plus Halfvolle Fritessaus, Rode Paprika, Plus Shoarmavlees, Plus Slamix, AH Bieslook, Knoflook, Melkan Yoghurt Griekse Stijl 0% Vet. Välipalat/Muut: Nectarines, Melkunie Protein Shake Raspberry & Strawberry. lisää...
|
|
3018 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 9 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 8 minuuttia, Nyrkkeily - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 13 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,0 kg viikossa
|