Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 elokuuta 2018
|
82 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3546 kcal
|
Rasva: 159,11g | Prot: 220,14g | Hh: 318,12g.
Aamiainen: Granvita Avena, Dolores Atún en Agua, San Rafael Jamón de Pavo Real, Pechuga de Pollo a la Plancha, Ponto Sardina en Aceite de Soya, Dolores Atún en Agua, Granvita Avena, Mafer Cacahuate Tostado Sazonado sin Aceite, Alta Fibra Guayabas, Huevo Revuelto, Lechuga, Manzana Golden, Miel, Ocean Spray Arándanos Deshidratados. Lounas: Costillas de Cerdo, Arroz Blanco, Knorr Sopa De Coditos. Päivällinen: Aguacate, Queso Gouda o Edam, Tía Rosa Tortillinas Integrales, Chocolate en Leche, Bistec de Solomillo (Magro, Cocido, a la Parrilla). Välipalat/Muut: Dolores Atún en Agua, Espaguetis con Salsa de Tomate sin Carne, Carlos V Chocolate Semiamargo. lisää...
|
|
2320 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 45 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Fernando Mercado
|