|
1 mingguan mulai konsisten jalanin IF yg 8 jam dan mulai ada hasilnya (bb turun sedikit dan perut ga buncit padahal lg jarang workout). minggu ini lg mager sekali buat ngegym 😣
|
65,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,4 kg.
Vielä jäljellä: 8,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1342 kcal
|
Rasva: 51,63g | Prot: 47,19g | Hh: 171,04g.
Lounas: Croissant Keju, Roti Keju, Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng), Es Teh. Päivällinen: Pangsit Polos, Daging Sapi, Kwetiau. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|