|
Я очень довольна результатом. Мне не нравилось, что в последние полмесяца я худела за счёт мышц. Сегодня весы показали прибавку в весе за счёт мышечно-активной массы, а жир уходит.
|
67 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14 kg.
Vielä jäljellä: 2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1453 kcal
|
Rasva: 25,80g | Prot: 153,79g | Hh: 158,19g.
Aamiainen: Bombbar Протеиновый Батончик Тирамису. Lounas: Помидоры, Китайская Капуста, Красная Цена Шампиньоны Резаные Замороженные, Болгарский Перец, Перловка, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное). Päivällinen: Китайская Капуста, Яичный Белок, Помидоры, Капуста Тушеная без Масла, Красная Цена Шампиньоны Резаные Замороженные, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное). Välipalat/Muut: Черника, Голубика, Вкуснотеево Творог 0,5%, Syntrax Matrix 2.0, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, VPLab Nutrition Amino Plasma, Pancake And Waffle Mix, Scivation Xtend, Яйцо. lisää...
|
|
2016 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 3 tuntia ja 10 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 25 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|