Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 elokuuta 2018
|
99,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,4 kg.
Vielä jäljellä: 4,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2945 kcal
|
Rasva: 148,79g | Prot: 232,42g | Hh: 149,18g.
Aamiainen: Kaffee mit Milch, Alpro Soya Light, Body & Fit Whey Perfection Chocolate. Lounas: Schweinehackfleisch, Weizenbrötchen, Schweinehackfleisch, Adam's Fitness Food Adam's Bread Dark. Päivällinen: Mayonnaise, K-Classic Knusper Kroketten in Zapfenform, Grillmeister Salsa Sauce, Kirschtomaten, K-Classic Champignons 3. Wahl Geschnitten, Omelett oder Rührei, Gut & Günstig Thunfisch Filets in Eigenem Saft & Aufguss. Välipalat/Muut: K-Classic Mini-Maxx Zartbitter, K-Classic Fettarme H-Milch 1,5%, Alpro Soya Sojamilch Light, Body & Fit Whey Perfection Chocolate, Trader Joe's Feigen. lisää...
|
|
3221 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 6 tuntia ja 45 minuuttia, Lepo - 16 tuntia, Jumppa - 1 tunti ja 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
|
|