Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 elokuuta 2018
|
100,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,5 kg.
Vielä jäljellä: 15,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1545 kcal
|
Rasva: 97,06g | Prot: 96,15g | Hh: 71,24g.
Aamiainen: Danubio Creme de Ricota , Ovo Cozido, Sementes Chia Secas, Abacate, Melitta Café Tradicional Solúvel, Piá Leite Semidesnatado, Melão. Lounas: Limão, Alface de Folha Verde, Chuleta Bovina, Rabanetes. Päivällinen: Ovo (Inteiro), Danubio Creme de Ricota , Queijo Mozzarella, Mãe Terra Farinha de Linhaça Dourada. Välipalat/Muut: Nestlé Leite Ninho em Pó Zero Lactose, Piá Leite Semidesnatado, Nestlé Leite Ninho em Pó Zero Lactose, MIX. lisää...
|
|
2570 kcal
|
Harjoitus:
Kiipeily - 1 minuutti, Kyykky - 1 minuutti, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 1 minuutti, Vatsalihakset - 5 minuuttia, Haravointi - 3 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 44 minuuttia, Tiskaus - 5 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - gradâmares
|