Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 elokuuta 2018
|
61,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,7 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1577 kcal
|
Rasva: 76,49g | Prot: 111,11g | Hh: 110,10g.
Aamiainen: Арла Сыр Сливочный Легкий Натура, Волжский Пекарь Хлеб Крепыш Бездрожжевой, Итальянский Хлеб, Тимоша Козинак Кунжутный, Мишкино Счастье Козинак Кунжутный, Свинина Отварная, Крыжовник, Красное Яблоко, Фили-Бейкер Пирожные Заварные "Эклер", Яйцо, Кофе, Алтайский Букет Бальзам, Белый Город Молоко 2.5%, Русский продукт Злаковый Напиток Растворимый, Вода. Lounas: Ясная Поляна Тульский Пряник с Начинкой Вареная Сгущенка, Сибирская Ягода Ягода Протертая с Сахаром Черника, Простоквашино Творог Мягкий 0,1%, Просто Инжир Сушеный, Чай Несладкий, Вода, Свинина Запеченая, Жареная или Запеченная Свиная Отбивная, Китайская Брокколи (Вареная), 4 Сезона Брокколи Капуста. Päivällinen: Магнит Персик, Овсяная Каша на Молоке, Магнит Банан, Пиканта Вишневый Сироп, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Яйцо, Кабачок, Куриное Филе Вареное, Вода, Чай Несладкий, Алтайская Буренка Творог 5%. Välipalat/Muut: Веселый Молочник Кефир 1%. lisää...
|
|
1972 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 2 tuntia, Tiskaus - 20 minuuttia, Istuminen - 3 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 11 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 58 minuuttia, Lepo - 9 tuntia ja 16 minuuttia, Suihkussa - 15 minuuttia, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Siivous - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|