Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 elokuuta 2018
|
83,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 19,9 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2218 kcal
|
Rasva: 50,03g | Prot: 154,22g | Hh: 240,24g.
Aamiainen: Zeytinyağı, Domatesler, Çay Şekerli, Zeytin, Haşlanmış Yumurta, Beyaz Peynir, Susamlı Simit. Lounas: Efes Bira, Patlıcan Musakka, Mevsim Salata, Beyaz Ekmek, Tavuk Göğüs Eti, Keçi Eti. Välipalat/Muut: Nescafe Sütlü Köpüklü, Armut, Şeftali, Karpuz, Süt, Toz Şeker, Starbucks Filtre Kahve (Tall). lisää...
|
|
2635 kcal
|
Harjoitus:
Työ - 3 tuntia, Vaellus - 30 minuuttia, Uinti (kohtalainen) - 15 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|
|
|