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Subí medio kilogramo según mi nutrióloga por falta de descanso (solo dormí 4 horas) y en la madrugada me comí una naranja y una manzana. 😭
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76,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,1 kg.
Vielä jäljellä: 18,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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545 kcal
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Rasva: 16,68g | Prot: 45,31g | Hh: 46,88g.
Aamiainen: Don't Worry Merengues Light, Manzana, Naranjas. Lounas: Great Value Mostaza, Chile Jalapeño, Camarones al Horno o a la Parrilla, Espárragos, La Pastora Té de Limón. Päivällinen: Moras, Huevo Duro, Chile Jalapeño. Välipalat/Muut: Don't Worry Merengues Light, Té (Infusión). lisää...
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Painonnousu 3,5 kg viikossa
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 Kommentit
descansar es importante en cualquier entrenamientoy también para bajar de peso, si no dormimos bien el cuerpo produce cortisol, que afecta en la perdida de peso
19 elo 18 jäseneltä: antonia.hhz
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Así es, seguro fue el cortisol, hoy descansaré.
19 elo 18 jäseneltä: Zen Natsume
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Diariamente hay que dormir bien al menos 6 horas (eso aún es poco) pero entiendo que no siempre se puede. Saludos
19 elo 18 jäseneltä: antonia.hhz
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Si Antonia, lo sé perfectamente pero tuve cirugía en la noche y me fue imposible... gajes del oficio. Un abrazo
20 elo 18 jäseneltä: Zen Natsume
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Ups! No pues así es complicado, entonces a dormír cuando se pueda. Bonita tarde
20 elo 18 jäseneltä: antonia.hhz
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Painohistoria - Zen Natsume
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