|
wünsche euch allen eine gute und erholsame nacht
|
73 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1734 kcal
|
Rasva: 100,16g | Prot: 81,39g | Hh: 136,58g.
Aamiainen: Roggenbrötchen, Kaffee, Marmeladen, Konfitüren, Eingemachtes (Wenig Zucker), Alsan Alsan-S, Kaffee mit Milch. Lounas: Schwarze Oliven, Zucchini, Schlagsahne, Aldi Mozzarella, Kattus Harissa, Ja! Bordelaise. Päivällinen: Bio Bergkäse, Alsan Alsan-S, Roggenbrot, Apfelmus ungesüßt, Crepe. Välipalat/Muut: Pfirsiche, Ja! Magerquark, Dennree Joghurt Mild - 1,7% Fett, Gut & Günstig Natürliches Mineralwasser Medium, Heißer Kakao (aus Vollmilch), Westminster Schwarztee, Coca-Cola Zero Koffeinfrei. lisää...
|
|
4108 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Uinti (kohtalainen) - 2 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Kotityöt - 1 tunti, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 15 minuuttia, Toimistotyö - 4 tuntia, Juoksu - 10 km/h - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
 Kommentit
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|