Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 elokuuta 2018
|
92 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,5 kg.
Vielä jäljellä: 16 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2543 kcal
|
Rasva: 75,85g | Prot: 184,03g | Hh: 294,26g.
Aamiainen: Nectarines, Kiwi, Water, Koffie met Melk en Suiker, Becel Becel met Roomboter, Bonne Maman Aardbeien Confiture, AH Liefde & Passie Volkoren Brood , Cherrytomaten, AH Cottage Cheese, AH Liefde & Passie Volkoren Brood , AH Verse Halfvolle Melk, Kellogg's Loops By Honey Pops. Lounas: Water, Lidl Amandelen, Eiwitshake, Kropsla, Roomkaas (Light), Lidl Gerookte Schotse Zalm, AH Tortilla Wraps (40g). Päivällinen: Water, Rode Chilipepers, Zwarte Peper, Knoflook, Feta Kaas, Gebakken Tofu, Courgette (met Zout, Gekookt), Grand'Italia Fusilli. Välipalat/Muut: Water, Water, Hardgekookt Ei, Wortelen, Eiwitshake. lisää...
|
|
3120 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 1 tunti ja 10 minuuttia, Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 15 minuuttia, Lepo - 18 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 4 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|