Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 elokuuta 2018
|
72 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1489 kcal
|
Rasva: 69,73g | Prot: 75,56g | Hh: 143,25g.
Aamiainen: Abacaxi, Queijo Branco, Bauducco Torrada Multigrãos (2), Café Brasileiro Café, Manteiga (com Sal), Ovo Mexido. Lounas: Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Arroz Integral (Médio, Cozido), Salada de Alface com Queijo, Tomate e/ou Cenoura, Visconti Batata Palha Tradicional, Subway Tomate, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Päivällinen: Pizza Portuguesa, Coxinha. Välipalat/Muut: Bauducco Biscoito Cereale Cacau e Castanhas, Café Brasileiro Café, Agtal Barra de Cereal Mixed Nuts, Amendoins Torrados e Secos (sem Sal). lisää...
|
|
2613 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 8 tuntia, amamentar - 2 tuntia, TV: n Katsominen - 1 tunti, Lukeminen - 1 tunti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 3 tuntia ja 15 minuuttia, Ruoanlaitto - 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|