|
ура,-200г. сдвинулся в низ с.утром зарядка+10 мин. на шагостопе. и 1час умеренный. ходьбы уложилась в 1100ккал. БЖУ тоже в норме. Я довольна собой!
|
74,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,9 kg.
Vielä jäljellä: 4,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1093 kcal
|
Rasva: 39,60g | Prot: 54,71g | Hh: 149,21g.
Aamiainen: Овсяные Отруби, Вкуснотеево Кефир 3,2%, Жареное Яйцо, Кофе с Молоком, Персики, Творог 5%. Lounas: Масло Подсолнечное, Сити Гурмэ Салат из Квашеной Капусты, Индейка Тушеная, Перловка Отварная. Päivällinen: Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%. Välipalat/Muut: Арбуз, Краски лета Фруктовое Ассорти. lisää...
|
|
2037 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|