|
Seguindo firma, cada dia mais próxima da minha meta inicial 😉
|
69,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,8 kg.
Vielä jäljellä: 4,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
765 kcal
|
Rasva: 28,01g | Prot: 56,29g | Hh: 75,83g.
Aamiainen: Thabrulai Pão Integral com 7 Grãos e Castanha do Pará, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal, Sadia Peito de Peru Light, Lara Queijo Ricota, Tirol Manteiga Extra Light. Lounas: Herbalife Barra de Proteína Brownie. Päivällinen: Tomates Cereja, Repolho Verde, Perdigão Filezinho de Frango (Sassami). Välipalat/Muut: Activia Iogurte Morango Zero Lactose, Tirolez Manteiga sem Sal, Pipoca, Ameixa Seca, Tangerinas. lisää...
|
|
2320 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 30 minuuttia, Juoksumatto - 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|