Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 elokuuta 2018
|
73,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,6 kg.
Vielä jäljellä: 8,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1620 kcal
|
Rasva: 76,90g | Prot: 80,17g | Hh: 152,98g.
Aamiainen: 바나나, 후디스 그릭요거트 플레인, 황색 단피망, 미주라 토스트, 양상추, 군고구마, 훈제계란, 사과, 달콤한 빨간피망, 토마토, 훈제 연어. Lounas: 후디스 그릭요거트 플레인, 미주라 토스트, 양상추, 군고구마, 훈제계란, 황색 단피망, 바나나, 사과, 달콤한 빨간피망, 토마토, 훈제 연어. Päivällinen: 배추김치, 상추, 파무침, 공기밥, 삼겹살구이. Välipalat/Muut: 스타벅스 (Starbucks) 콜드브루커피, 스타벅스 (Starbucks) 아이스 아메리카노 (Tall). lisää...
|
|
2252 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 40 minuuttia, NTC 기존 동작 팁 - 15 minuuttia, NTC 활력불어넣기 - 15 minuuttia, Uinti (nopea) - 32 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 18 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|