Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 elokuuta 2018
|
61,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,6 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1596 kcal
|
Rasva: 67,02g | Prot: 93,64g | Hh: 161,01g.
Aamiainen: Орехи Кешью, Просто Инжир Сушеный, Творожная Запеканка, Макароны Отварные, Starbucks Молочный Кофейный Напиток, Морковь, Орифлейм Омега 3, Чай Несладкий, Вода, Арла Сыр Сливочный Легкий Натура, Итальянский Хлеб, Волжский Пекарь Хлеб Крепыш Бездрожжевой. Lounas: Куриное Филе, Запеченный Картофель, Картофель Тушеный с Мясом, Рассольник, Вода, Хлеб, Компот из Сухофруктов. Päivällinen: Помидоры, Тунцов Крабовые Палочки, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Кабачок, Яйцо, Altero Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового, Лук, Морковь, Куриное Филе Вареное, Данон Творог Мягкий 5%, Помидоры, Куриный Бульон или Консоме, Орехи Кешью. Välipalat/Muut: Яблочный Пирог, Домик в деревне Кефир 2,5%, Веселый Молочник Кефир 1%, Орифлейм Протеиновый Комплекс. lisää...
|
|
2311 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 1 tunti ja 30 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 20 minuuttia, Tiskaus - 2 tuntia ja 20 minuuttia, Seisominen - 2 tuntia, Portaiden Nousu - 5 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 27 minuuttia, Lepo - 7 tuntia ja 18 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Istuminen - 3 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|