|
Ну что сказать? за 4 месяца на ФС минус 12.3 кг. Результат, однако! Продолжаем в том же духе!
|
81,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,3 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1718 kcal
|
Rasva: 73,44g | Prot: 93,17g | Hh: 180,09g.
Aamiainen: Козий Сыр (Твердый), Россия Щедрая Душа Конфеты Родные Просторы, Медовый Край Мёд Разнотравье, Коровка из Кореновки Мацони Термостатный 4%, Чай, Белый Город Творог Обезжиренный. Lounas: Coca-Cola Кока-Кола Зеро, Колос Хлебцы Баварские, Жареная или Запеченная Куриная Голень, Аджапсандали. Päivällinen: Компот из ягод, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные, Огурец, Пятерочка Груша Сезонная, Колос Хлеб Дарницкий Новый, Сметана 15%, Борщ. Välipalat/Muut: Hy-Top Паста Арахисовая Мягкая, Dr. Korner Хлебцы Яблоко и Корица, Растворимый Кофе (из Порошка). lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|
 Kommentit
23 elo 18 jäseneltä: Monkery
|
23 elo 18 jäseneltä: Natulya_S
|
23 elo 18 jäseneltä: Настасья980
|
Настя, спасибо! ФС очень помог тем, что мозги стали на место. Поняла, что стройнеть лучше медленно, но стабильно и комфортно.
23 elo 18 jäseneltä: Natulya_S
|
Круто! Очень хороший результат. Продолжайте в том же духе.
23 elo 18 jäseneltä: Мурена_
|
спасибо!Куда ж теперь.только вперед!
23 elo 18 jäseneltä: Natulya_S
|
А можно спросить, сколько калорий вы съедаете за день? Что то я совсем запуталась. Ем на 1700 ,но бжу не соблюдаю. Белковые продукты не по карману . Чтоб есть каждый день. А вес стоит на месте. От этого срываюсь. Ранее тоже была на подсчёте вес уходил. А сейчас ступор какой то. Стоит ли уменьшить калораж. Или просто ждать.
05 syys 18 jäseneltä: zuzya52
|
А можно ваши рост-вес-возраст? Думаю, калораж адекватный, а вот соблюдение БЖУ очень помогает запустить процесс. Белки организму очень нужны в достаточном количестве, поэтому их лучше всё-таки добирать, да и насыщают они лучше. Уменьшать калораж не стоит однозначно, а вот углеводы лучше не превышать. у меня вообще от углей дикий жор случается, поэтому их больше всего контролирую.
05 syys 18 jäseneltä: Natulya_S
|
05 syys 18 jäseneltä: donormil91
|
Рост 168. Вес на сегодня 86. Каллораж 1700. Белки из мяса возможности есть каждый день нет. В неделю раза 2. Творога тоже нет. Раньше вес уходил с такими же показателями. А сейчас стоит. Чем меня и бросает в сомнения .
05 syys 18 jäseneltä: zuzya52
|
Возраст 28. Иногда до 1700 не доедаю. 300-400 ккал.
05 syys 18 jäseneltä: zuzya52
|
Калораж 1700-1800 для вас, белки 85-100, жиры 75-80, остальное углеводы(около 150г). Посмотрела ваш диетический календарь, переизбыток углеводов, белка недостаток. Это все ведет к срывам. Может быть, курицу, рыбу недорогую добавить в рацион, в них белка достаточно. Кефир, молоко, яйца,фасоль, горох тоже содержат белок, в меньшем количестве, конечно. Можно белки яичные есть, там только белок. Попробуйте хотя бы несколько дней выдержать КБЖУ, посмотрите на ощущения и результат.
06 syys 18 jäseneltä: Natulya_S
|
А скажите пожалуйста, какое у вас соотношение бжу?
06 syys 18 jäseneltä: NataSekret
|
сейчас (с 3 сентября) на дефиците 1800/100/75/180. из тренировок-аэробика 3 раза в неделю по часу, хочу силовые добавить.
06 syys 18 jäseneltä: Natulya_S
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Natulya_S
|