|
77
|
77 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6 kg.
Vielä jäljellä: 7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1052 kcal
|
Rasva: 25,30g | Prot: 54,29g | Hh: 161,96g.
Aamiainen: Cafezinho, Queijo Coalho, Pullman Pão de Forma Integral Zero, Ovo Cozido, Água com Limão, Melão. Lounas: Coxa de Frango (Pele Não Consumida), Cebolas, Aspargos Cozidos (de Aspargos Frescos), Cogumelos Portobello (Grelhado), Brócolis Cozido, Frescatto Kani Kama, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Päivällinen: In Natura Sopa de Frango com Legumes, Cafezinho. Välipalat/Muut: Sobremesa de Gelatina de Dieta (Adocicada com Adoçante de Baixas Calorias), Água de Coco. lisää...
|
|
2300 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 20 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 15 minuuttia, Kuntopiiri - 16 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 9 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 5,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - cristianefeitosamartins
|